相撲系列之七

相撲系列之五

相撲系列之四

相撲系列之三

相撲系列之二

相撲系列之一

跆拳道人物造型

跆拳道以其變幻莫測，優美瀟灑的腿法著名於世，被世人稱為踢的藝術，這是跆拳道區別於其他格鬥術的一個重要特點。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端，對人體的柔韌性，大腦反應的靈敏性，身體運動的穩定性都有很高的要求，它是對人體機能和體能的綜合考驗。

跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳後跟，腳後掌（腳跟底部）。利用這些部位可以進行站立踢，跳動踢，助跑踢， 轉身踢和飛踢等不同形式有踢法進攻，而且每種 踢法踢擊的部位各有不同。實戰過程中，運用腳踢時要根據具體情況，如對方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。腳踢時要利用 步法保持身體的平衡，並有效接近對方做出踢擊動作。注意兩臂的防守。踢擊完成馬上回到準備姿勢，準備下一次的進攻和防守。腿的回位動作要快，以免被對方抓 住或抱住。腳踢的練習方法主要是靠平時用各種腿法踢擊懸掛的沙袋，經過反復練習提高踢的力量，速度和高度。

• 前踢：實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前 送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用於防 守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。
• 側踢：實戰的基本姿勢開始；右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握 拳置於體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發力後沒起腿路線 收腿，放鬆，重心落下（原處或向前均可），再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊；踢出發力時頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線；大小腿 直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
• 後踢：實戰姿勢開始，轉身後腿後撤背對對方。重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置於胸前；隨即左腳蹬地伸直，右腳自左 大腿內側向後方直線踢出，力達腳跟。踢擊後右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。動作要領：起腿後上體和大小腿折疊收緊；後踢時動作延伸要長，用力延伸；轉 身，提腿，出腳動作連續一次性完成，不能停頓；擊打目標在正後偏右。後踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。
• 下壓：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前；隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以 膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟（ 或腳掌）為力點劈擊，一直到地面，成實戰姿勢。動作要領：腿儘量往高，往頭後舉，要向上送髖，重心往高起；腳放鬆往前落，落地要有控制；起腿要快速，果 斷；踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。
• 勾踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側；左腳以前腳掌為軸外旋１８０度，右腿以膝關節為軸繼續向前 上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動 作要連貫快速，沒有停頓；擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
• 後旋踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約１８０度，身體隨之右轉約９０度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地 的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右後成實戰姿勢。動作要 領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓；擊打點應在正前方，呈水平弧線；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉３６０度。後旋踢攻擊的主 要部位有面額和胸部。
• 推踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。動作要領：提膝後儘量收緊膝關節；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。
• 橫踢：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至 1８０度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提 膝，儘量走直線；支撐腳外旋１８０度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵團”，"鞭梢”。橫 踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
• 跳踢：指先跳起使身體騰空，然後在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢，雙飛踢，騰空後踢，騰空劈腿，騰空後旋踢，跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作
• 單腿連踢：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作。
• 雙腿連踢：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作。

變形彩虹

吃得苦中苦，方為人上人

吃得苦中苦，方為人上人
所使用的材質均為代表苦味的苦瓜和小金桔以及桔子葉
能吃得了苦,才能比別人更出色,作各行各業也是一樣,一定會經歷重重的困難和阻礙,如果半途而廢,就表示你不能吃苦,也不能突破困難這樣的話,不管你做什麼都一定不會成功的,一定要能先吃得了苦,以後才會有一番作為,例如:讀書雖然很辛苦,不過,你只要能吃苦,多下點功夫在上面,以後才會有一番好的事業所以到最後還是要說:只要能吃苦,比別人多下點功夫,到最後你一定能比別人更出色而不要中途覺得很辛苦就放棄了,這樣你永遠都沒有辦法成功。

影響我最深的一句話

「別老覺得天快塌下來了，其實只是自己站歪了 。」

這句話雖不知出自何人之口，但作者以幽默諷喻的口吻，道出人性最脆弱真實的一面。人啊!總是以自我為中心在生命的漩渦中團團轉，為了ㄧ個世俗所設定、給予，卻又不見得適合自己的目標忙碌追尋著，什麼時候才能到達智慧的彼岸呢?生活充斥著比較，永遠不滿足，什麼時候內心才能得到平靜，擁有最真實的自我?

人們失意的情況有兩種，且來談談第一種:在這個社會裏，數字證明了ㄧ切，似乎你考試考幾分、讀過幾年書或是存款裡有多少錢就能證明你的價值。人們用數字將自己武裝起來，看到別人就數數自己手中籌碼中的數字，唉呀!差了很多，心情就跌到了谷底。這是由於”比較”而產生的失意；第二種則是遇到人生的障礙，一下子從高處跌落深淵，然後在谷底努力地想爬上高處，卻力不從心，遙望著那曾經屬於你的高峰，以為世界末日將到、天將塌了下來。這是由於”自尊心”產生的失意。相信幾乎每個人都經歷過這兩種情況，我也不例外。但仔細想想，難道天涯那麼大，真的沒有你容身之處?

天涯很大，大到無法估算，而小的是你我的眼界，吝嗇地不願把心放寬。俗話說 : 「春有好花，秋有月；夏有涼風，冬有雪。」一年四季皆是美景可供玩賞。忙與盲之間，你錯過了多少？何妨放慢腳步，擷拾生活樂趣。但我們卻儘往悲傷裡鑽，遺忘那些有笑聲的日子；一直盯著那些有缺失的地方，遺忘了自己所擁有的。看事情的角度決定你的心情，天真的快塌了嗎?站穩一點，再仔細瞧瞧，看哪!只是烏雲遮住了陽光，不久就會散開的；下雨了嗎?等著吧!雨後彩虹的絢麗將會帶給你驚喜。

名片

慢活就有桃花源

重視自我面對真實，思考工作的代價，找回失落的初心，尋訪逍遙自在，放慢腳步品味生活；分辨『快活』與『慢活』，找出『Slow』的意義--不論是在飲食、生活、運動、醫療、情愛、工作、休息還是養育的問題上，快活不如慢活。 「慢活」的意思是能夠掌控自己的生活節奏，且能決定自己要多快，亦即我們所要爭取的是決定自己步調的權利。「慢活」的概念應該不是一種叫人病懨懨、死氣沉沉地過活，而應該會有積極的意義。如果只是單純叫大家學習過緩慢、更慢的生活，其實無法說服大家去實踐，也無法說服自己在落實緩慢生活時能夠潛心於享受緩慢所帶了美好日子。
所以，我們一定要對「緩慢」或者「慢活」的概念有一個清楚、正確且堅定的觀念，方能在推展與實踐「緩慢運動」時可以確實貫徹履行、並真實享受慢活的樂趣。
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阿餅老師交代的作業

我要調整我的步伐，確定自己存在意義，想望心中理想生活，努力實現。
我要「慢活」，像梭羅一樣在湖畔邊擁有一間屬於自己的小木屋，安靜地享受單純。
我要「慢工」，盡力但不勉強的表現自己最佳狀態。
或許你(妳)聽過或看過「慢活」這個名詞，卻不了解「慢活」是什麼？它是全球正刮著的一股新風潮，有群人極力鼓倡、推行著慢食、慢工、慢動、慢性、慢療，和慢閒運動，以一種正常而平衡的速度生活著……….. 體會到慢活的好處, 完全放慢生活步伐

About David Carson

David Carson 生平簡介
1957年8月9日誕生於德州，1970年世界沖浪賽第八名，1977年取得聖地牙哥州大和奧勒岡商業藝術學院的社會學士學位，1979-1987年在私立高中教授社會學、哲學、經濟學、歷史。1983年設計生涯的起點，陰錯陽差的參加了在瑞士羅帕斯威爾，為期3週的平面設計課程，課程講師Jackson Boelt影響其生涯計畫。結果卻改變了他先當一名社會學老師的志願，之後他就開始從事字學與平面設計的生涯。
1989年轉用蘋果電腦從事設計創作，1992-1995年擔任Ray Gun的藝術指導，也為fotografiks在平面設計界打響名號，之後便成為各大企業與知名音樂人委託的平面設計師。而他所自創的「fotografiks」，也成了整個90年代視覺表現的代表，進而影響了全世界的平面設計風格，也就是「紐約新字學浪潮New York Typography New Wave」。
David Carson，美國平面設計師、藝術指導，他擁有社會學博士學位，擔任過社會學、心理學、經濟學和世界史等課程的教師，後來又投身於平面設計。曾在瑞士追隨國際設計師漢斯˙魯道夫、魯茲學習設計，這段經歷對他影響很大。
倫敦的視覺創造雜誌最近宣布卡遜為”ERA”的藝術指導；＜RAY GUN＞雜誌上稱他的作品為「美國最重要的作品」。另外，他的作品在＜BEACH CULTURE＞雜誌上贏得了150多個獎項，包括「最佳設計獎」和紐約出版界設計師的「年封獎」。1997年紐約國際攝影中心選中卡遜作為「年度設計師」。
David Carson的設計是新時期產生的的新風格，他對於印刷字體的設計和運用是千變萬化的，在他的設計中，字體被用來傳達更多的文字以外的東西，同時也使人們開始重新認識字體

設計風格探討
Fotografiks的定義：
Photography+Typography=Fotografiks，一種來自照片與字學設計間的平衡，從概念內容進化而成的視覺表現藝術。Fotografiks是德文「照片」的意思，不過，背後有更深的意涵，學過字學設計史的人都該清楚知道，整個字學史就像是德國印刷史一樣，從David Carson的眾多作品分析，我們概略歸納其「Fotografiks」的幾個基本表現手法，敘述如下：
1文字處理
文字表現上呈現破碎、扭曲卻又不脫離辨識的功能，打破電腦工具所具有的「系統化」設定，以 「理性」的「遊戲」態度，從事字體設計與表現。透過自由的表現挑戰所欲傳播訊息的可讀性與傳達性。在其作品上，我們看到David Carson在操作字體上，並不把文字當作文字來處理，他視文字為圖像的一部分，甚至是全部，在此態度下表現出的是另一種前所為有的視覺震撼。他運用重疊、變形、解構、立體化、對比等手法玩弄文字於遊戲之間，表現文字的無限可能性
2 圖像處理
David Carson在畫面圖像的表現，都半使用失焦、低彩度、曝光不足的視覺效果，在圖像技法上常透過尋找不同照片中特別的地方加以拼貼組合，甚至切割單一圖片做異樣排列，狀如解構風格，形成畫面的趣味性與超現實效果。這樣的圖像使用有別於一般視覺設計者，為求視覺效果所辛苦經營實驗的「表現技法」，在清新的圖像中解構、重新組裝，讓原本平淡無味的圖像、照片，興起了新生命，也給讀者帶來另一種思考方向。
3元素組合
David Carson的作品乍看之下，給予讀者的是有別瑞士風格的比例之美，呈現出的是驚訝與視覺震撼。然而仔細閱讀其作品，我們發現畫面中一切設計元素的組合並沒有背離基本的設計法則；例如大小的對比、黑白的對比、虛實的對比、字體疏密的對比、畫面比例的掌握，在他控制之下達到恰到好處。在David Carson使用數字比例所帶給人們的感受，與瑞士風格的數學之美，並不衝突啊！
4設計邏輯
David Carson在一次接受媒體專訪中，談到設計模式之議題，他提出設定一個模式，然後一切都往「反」方向變動與發展的思考。他個人認為設計不應該被「條條框框」給限制住；例如電腦自動設定的間距、行距等「系統化」操作。更進一步提出應該把自己融入作品之中，否則設計出的作品將毫無趣味、死氣沈沈。

David Carson設計與後現代之關係性
整理前述David Carson設計的探討研究，可以發現在David 的作品中，「遊戲」的痕跡比「理性思考」的痕跡更明顯，David以自己的直覺來做設計編輯，結合自己對主題的認識與深入理解後，再將表現重點落在某些細節上，藉由趣味設計傳達出訊息。這樣的設計思考角度或視覺化表現，可說David的設計仍然講究形式、內容、功能的統一。如此的以接收現代設計基本法則為基礎，進而提出個人詮釋與表現，與後現代現象；既是承接現代主義內涵，又提出新的主張，並無兩樣。換句話說：從時空環境背景、精神與理念等不同面向，可以說名David Carson的設計是後現代設計的表現並不為過。如果瞭解、認同這個說法，那David引起的爭議自然也就單純許多了，因為後現代主張的是文化多元化、趣味化，而非一切都要標準化、單一化。

餅老師交代的功課

「人出生、結婚、生活、死亡，一切顯得如此混亂而急切，彷彿隨時都可能發瘋。」 ——一九○七年，霍威爾斯（William Dean Howells）
所謂「慢」的生活，其實就是「簡約」的生活方式的另一種表達。生活得簡約一點，就自然會「慢」下來。
生活上很多事情被認為理所當然，我們一定要消費，工作要長時間一點，做任何事情一定要快，等等等等。「慢」的生活，更重要是全面反思自己的生活，自己現在所實行的有沒有真正改善生活。自覺反省而改變固有想法是整場所謂「慢活」或簡約生活「革命」中最重要的元素。
很多人都說「人生苦短」，那麼「慢活」好像跟這道理有所衝突。然而生活「慢」下來並不是「浪費」時間，「慢活」不是做事慢吞吞。不知道你有沒有類似的經驗：當你很專心、仔細、慢慢來做一件事，其實連時間的感覺也像拉長了。當我們愈害怕時間不夠用，愈去趕着做很多不同的事，你的時間就像走得愈快。當你專心做好一件事，你會發覺時間並不如你想像中不夠用。

創意思考---我的USP慢半拍

創意思考一: 慢活哲學
現代人熱愛速度，執著於用更少的時間做更多的事，要追趕得上就必須不斷加快腳步。我們因此罹患了「時間病」，快速無疑成了一個癮頭、一種崇拜。唯有透過回溯人們被時間搞得筋疲力竭的歷史，探討該如何應因應那讓全人類著魔沉淪的快速文化，釐清為追求速度所付出的代價，我們才能在這個沉迷於快還要更快的世界裡找到放慢腳步的前景。「慢活」運動於焉成型，但它並不是將每件事牛步化，而只是希望活在一個更美好而現代化的世界。一言以蔽之：慢活便是平衡──該快則快，能慢則慢，盡量以音樂家所謂的tempo giusto(正確的速度)生活。放慢速度沒有一成不變的的公式，正確速度也沒有萬用守則。每個人都有權利選擇自己的步調，如果騰出空間容納各種不同速度，這個世界會變得更加豐富。

創意思考二: 慢慢來較長壽
經過各種不同的研究調查分析結果，的確人類放慢腳步追求更平衡的人生是有助於延長壽命的

創意思考三: 慢工出細活
這個道理就不用我多說了吧，凡是倒倒啊來也可以減少不必要的錯誤發生

創意思考四: 慢條斯理創造美好人生
慢慢的玩，慢慢的吃東西，慢慢的咀嚼人生、品味人生，這一切都是上天賦予我們的權利，慢條斯理，生活萬歲！

創意思考五: 我慢因為怡然自得
正所謂假ㄍㄧㄥ弄破碗，優游自在的人生不正是人人所追求的嗎，所以慢慢來的好處多多